Autor: Agnieszka Zagórska
Wiecie czego (między innymi) nauczyłam się prowadząc sesje coachingowe? Że większość z nas czasem potrzebuje naprawdę niewiele by ruszyć z miejsca, zrealizować odkładane plany czy marzenia.
To niewiele to danie sobie czasu na zatrzymanie się, popatrzenie na to gdzie jestem i czego potrzebuję.
Ten zimowy okołoświąteczny czas z oddechem kończącego się roku na plecach i wizją Nowego może być na to idealnym momentem.
Wiem, wiem, niektórzy z Was pomyślą – jak to, aktywność fizyczna po świątecznym menu, polowanie na noworocznych wyprzedażach, otwieranie nowych projektów w pracy. Tak, zgadza się, tak samo jako koniec roku, weekend majowy, przed/po wakacje, nowe zadania w pracy – jeśli nigdy nie ma właściwego (czyt. idealnego) momentu to może jednocześnie zawsze jest właściwy moment? Na to co ważne?
W takim zatrzymaniu się polecam Wam narzędzie, które z chęcią używam w coachingu i do którego Was gorąco zachęcam – koło życia. Koło życia umożliwia zobrazowanie poziomu satysfakcji w najważniejszych obszarach życia. W wersji standardowej jest to 8 zdefiniowanych wartości niezbędnych dla prowadzenia satysfakcjonującego i zrównoważonego życia. Jako coach jednak zawsze proponuję klientom by sami określili co jest dla nich najważniejsze – jesteśmy różni, w różnych momentach życia, własnym językiem określamy rzeczywistość. Przykładowe kategorie to rodzina, finanse, przyjaciele, życie zawodowe, rozwój osobisty, relaks, zdrowie, niezależność, poczucie bezpieczeństwa, sztuka.
Dla każdego z obszarów określamy poziom satysfakcji - najczęściej na 10 stopniowej skali.
W mojej praktyce widzę jak często samo zatrzymanie i zwizualizowanie daje ogromną świadomość i moc sprawczą, jak pozwala zobaczyć, gdzie jest źródło mocy i satysfakcji, które miejsca wołają o nasz uwagę i dzięki temu zrobić pierwszy krok. Pogłębiona praca z kołem to udzielenie odpowiedzi na szczegółowe pytania, np. Które wartości budzą najwięcej emocji i dlaczego? Czy coś Cię zaskoczyło? Co by się musiało stać by mieć wszędzie wynik 10? Zmiana, w którym obszarze miałaby największą moc zmieniania pozostałych? To tylko przykłady pytań, które zadaję swoim klientom i które Ty możesz zadać sobie analizując koło.
Możesz używać koła do zobaczenia życia jako całości, życia zawodowego, zdrowia, przyjrzenia się kompetencjom menadżerskim – zależy co jest najbardziej adekwatne w tym momencie.
Potrzebujesz kartki, czegoś do pisania, czasu i … odwagi. Jak twierdzi Brené Brown: „Nie ma innego sposobu na odwagę niż odważanie się.”
I tego Wam i sobie życzę w 2024!